“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”

小寒第一天

冷空气携大风、降温登场

一年中最冷的时候来了

今天（1月6日），进入小寒节气。此时节，大部地区天寒地冻，一年之中的最冷时段就此开启。

据河北省1991年-2020年30年统计资料显示，小寒节气是二十四节气中最冷的一个节气了，虽然大寒节气也是非常寒冷的一个节气，但是从河北的统计资料显示来看，无论是平均气温（小寒比大寒低0.9℃）、平均最低气温（小寒比大寒低1.4℃），还是平均最高气温（小寒比大寒低0.5℃），小寒节气均要低于大寒节气。

大风、降温来了

小寒第一天，恰好有冷空气到访，受其影响，今天下午，张家口、承德、保定西北部风力较大，有西北风４到５级，阵风６到７级，局地可达８级。

同时，气温下降，今天最高气温，张家口、承德、保定西北部-14～0℃，其他地区1～6℃。

明天早晨，全省最低气温普遍下降3～5℃。降温后，最低气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部在-23～-12℃，其他地区在-11～-6℃。

天寒地冻，保暖不能放松。

具体预报

河北省气象台2024年01月06日17时发布天气预报：

今天傍晚到夜间，坝上地区多云转晴，其他地区晴。最高气温，张家口、承德、保定西北部-14～0℃，其他地区1～6℃。最低气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部-23～-12℃，其他地区-11～-6℃。

明天白天，全省晴间多云。

明天夜间到8日，全省晴转多云。

8日夜间到9日，张家口北部、承德北部阴有小雪或零星小雪，保定、廊坊以南地区晴间多云，其他地区多云转晴。

明天早晨，全省最低气温普遍下降3～5℃。

小寒到，养生谨记“5防3要”

一防胃病

寒风冷冽，小寒之际，天气极冷，对胃部的刺激较大，容易引发肠胃痉挛，而有胃病的老年人更是容易导致旧病复发，甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒时节，老人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物。

二防感冒

感冒本身就是冬季高发的疾病，很多人觉得这不算什么大毛病，而对于老年人来说，本身机体抗病能力就弱，若患上感冒又不及时治疗的话，很容易引发更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，小寒时节，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。

三防中风

小寒时节，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引发中风。小寒时节，患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。

四防心脏病

冬季是心脏病高发的季节。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力地工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

五防关节痛

冬季本身就容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重，而小寒时节，我国大多地区会处在大雪纷飞的时节，因此除了注意关节部位特别保暖还要防湿寒，避免长时间在寒冷环境下，尽量减少关节过多的活动。

一要保暖

天气寒冷，保暖就是第一要务，小寒时节，保暖更是从头到脚都不可少。老年人冬季出门要带好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的室外活动时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

二要调整饮食

寒冷时节，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，进食的时候要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。切记不食生冷之物，少吃辛辣之食。

三要保证睡眠

寒冷时节，老年人起居应做到早睡晚起调养精神。冬季早睡可养人体之阳气。睡前可用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

主要城市预报

来源：河北天气 河北日报

编辑：杨晨曦

主编：王来淮

监制：朱湘鹤 刘新艳